ryż z

Witam I 6:30 Płatki owsiane 100g na mleku Jajecznica z 3 jaj z pomidorami 200g II 10.30 Kasza gryczana 100g Schab 100g Łyżka oleju lnianego Warzywa 200g III przedtreningowy 14.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Łyżka oliwy z oliwek 16 :30 - trening Potreningowy 18:30 Makaron 100g Pierś z kuraka 100 g Przed snem Ser [...]

Hostel wpis treningowy nr 3. v2. 11.05.2010 Przewalone mam ostatnio, zbliża się obrona poza tym sporo roboty, Przepadł mi trening z piątku i poniedziałku. Wielka strata ale nic nie poradzę. Lecimy dalej Zaległy wpis : Dieta 7:40 Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g [...]

że chciałby mieć taką żonę,bo rano zrobi owsiankę na obiad ryż z kurczakiem i razem na trening pójdą...istny skarb Kaśka, wielu facetów wiele by dało za taką żone - nie jojczy jak on chce trenować (bo sama trenuje z nim), ugotuje zdrowo i masowo... problem tylko, jak żona zacznie targać większe ciężary niż mąż Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] i przywitałam paskudniku Jeszcze wczoraj taki jeden paskudnik stwierdził,że jego kolega był mną zachwycony że chciałby mieć taką żonę,bo rano zrobi owsiankę na obiad ryż z kurczakiem i razem na trening pójdą...istny skarb ale ten paskudnik to lubi się ze mnie czasami ponabijać Zobaczę i może jeszcze dzisiaj wrzucę filmiki,ale nie [...]

Witam! Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką [...]

Witam! Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]

nie trzeba czekać, jak kto woli- ja przez brak czasu już od dawna biorą jak popadnie i nic zlego sie nie dzieje; przed posilkiem czasem, w trakcie raczej nie bo trudno np. popijac ryz czy platki kreatyną, ale zaraz po skonczeniu posilku jak najbardziej- sadze nawet, ze jeśli ów posilek jest w przewadze weglowodanowy to nawet mozna liczyc na [...]

znaczy ja stosuje tak ze z rana i do południa jem brązowy ryz i makaron z jogurtem naturalnym a później tylko jakieś wiejskie serki itp kurczak ale pije dużo białka do każdego posiłku i na zbicie temperatury cisnienia bardzo ppomagala mi profilaktyka z czosnku i omegi 3 i aerobi po każdym treningu

Poniedziałek 30 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Warzywa 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.200g Warzywa Przed treningowy / Obiad: Ryż 100g Pierś ok.300g Potreningowy: Pierś ok. 250g Warzywa Kolacja: Twaróg 100g Trening: Klata Plecy : 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę [...]

[...] 2. kurczak, ogórki zielone, orzechy 3. kurczak, olej lniany 4. jajka, olej lniany, ogórki zielone 5. kurczak, orzechy, warzywa ---------------------------------------------------------------- King ok tyle pytam bo nie mogę się już doczekać ładowania mam ochotę na ryż Bachman i po chemii ,mam nadzieję , że czerwcowy wynik mnie zadowoli.

17.05.2010 Poniedziałek SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 [...]

W miesiąc zszedles 5 kilo - bardzo dobry wynik. Pamietaj zeby wazyc sie zawsze o tej samej godzinie - zawsze rano przed posilkiem, wtedy bedziesz miał czyste, przejzyste wyniki. Biegaj, plywaj, rowerek, sporty - nic sie nie zmienia. Dalej unikaj slodkiego, wszelkiego jedzenia na mieście (w tym fast food), pepsi fanty i innych tego typu. Jedz mniej [...]

Cześć, więc chciałbym abyście ocenili diete redukcyjną, najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód brzucha na wysokosci pepka : 92 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po szkole naczczo areoby 30min bieganie [...]

[...] dawki z 20mg ed ,a 25mg ed. Biore 20mg od jakichś 3tyg, a masa średnio idzie tzn poszło 2-3kg. Wcinam mete Phoenix'a. Dieta jest : Rano płatki owsiane z orzechami W robocie ryż+kurak II śniadanie to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu ryż/makaron + warzywka wiadomo nie wygląda to dosłownie [...]

Trening 2 Klatka + barki Wyciskanie na płaskiej - 12/47,5kg , 8/50kg , 6/50kg , 4/52,5kg Wyciskanie hantli na skosie - 12/15kg , 10/18kg , 8/18kg , 6/19,5kg Rozpiętki na płaskiej - 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg Przenoszenie w poprzek - 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg Arnoldki - 12/12kg , 8/13,5kg , 8/13,5kg , 6/15kg Unoszenie bokiem [...]

[...] z pomocą 1B. Ściąganie na wyciągu podchwytem 12 < 10 = 8 Opinia: Nie najgorszy trening, trwał trochę ponad 65 minut. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 150g 5. Twaróg, oliwa Tylko tyle, bo wstałem aż po 11... A może coś jeszcze wsunę. [...]

Witam ! Chciałbym spalić tkankę tłuszczową która niestety występuje u mnie na brzuchu i "zasłania" mięśnie brzucha. Chciałbym się jej pozbyć , gdyż chciałbym dzięki siłowni i odpowiedniej diecie wyrzeźbić swoje Ciało a głównie brzuch i klatkę piersiową :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia [...]

VOLDEMORD to jest swego rodzaju problem Posiłek po treningu powinien zostać dostarczony jak najszybciej i tu pytanie czy ryż z kurczakiem dotrze do mięśni wystarczająco szybko, czy może nie i bedzie trzeba pić odżywe.

Witam. Co byście preferowali jako szame po treningu ryż z kurczakiem czy może odżywke ? Dzisiaj na siłce usłyszałem że powinienem pić odżywke, a nie jak robie teraz- opychac się ryżem i mięsem. Pzdr

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]